Aufbauprogramm Reha (5 Termine)

Nach einer Rehabilitationsmaßnahme oder einer Phase mit gesundheitlichen Beschwerden möchten viele Menschen weiterhin aktiv bleiben – oft besteht jedoch Unsicherheit, welche Übungen sinnvoll sind und wie stark man sich belasten darf.

In unserem Aufbauprogramm begleiten wir dich über mehrere Termine hinweg individuell auf deinem Weg zurück zu mehr Beweglichkeit, Stabilität und Belastbarkeit.

Zu Beginn analysieren wir deine aktuelle körperliche Situation, Beweglichkeit und Kraft. Darauf aufbauend entwickeln wir ein Trainingsprogramm, das an deine persönlichen Voraussetzungen angepasst ist.

Im Verlauf der fünf Trainingseinheiten lernst du gezielte Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte, zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen und zur Verbesserung deiner Beweglichkeit kennen. Gleichzeitig zeigen wir dir, wie du diese Übungen sicher in dein Training im Zirkel oder im Alltag integrieren kannst.

Das Aufbauprogramm eignet sich besonders

• nach einer Rehabilitationsmaßnahme
• bei Rücken- oder Gelenkbeschwerden
• für den sicheren Einstieg in ein regelmäßiges Training
• zur Vorbereitung auf das Training im Zirkelbereich

Ziel des Programms ist es, dich dabei zu unterstützen, langfristig aktiv zu bleiben und deine Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Das Aufbauprogramm wird besonders häufig von Teilnehmenden unserer Reha- und Präventionskurse genutzt.